Tuff förstasträcka

Då har jag avverkat en förstasträcka på 10mila, ett tufft inledningstempo och sedan var det till att slita hela vägen in i mål. Herrlaget blev 12:a och Damlaget 31:a. Mitt lag hamnade på en slutgiltig 78:e plats efter bra insatser av de flesta. För övrigt ett lag som bestog av 6 juniorer och 1 förstaårs senior!

Klockan 22.00 gick startskottet och efter att ha taggat upp mig själv bra drog jag iväg och lyckades ganska snart positionera mig bland de 30 bästa. Dock gjorde jag en taktisk miss och blev lite för bekväm när jag trodde att jag avklarat första tjuvrusningen och istället för att bita ihop på de långa stiglöpningarna upp mot första kontrollen började jag hitta ett behagligare tempo och släppa förbi en efter en. Det slutade med att jag låg alldeles för långt bak redan till 1:a kontrollen. Kanske runt 90-100 någonstans. Efter de första kontrollerna så hittade jag position i klungan och hade sedan svårt att påverka den något större. Hade inte orken att göra några rusningar för att plocka placeringar.

Är varken rutinerad på stafett eller förstasträckor än så jag har mycket att lära och det jag upplevde de första kontrollerna under natten till söndagen är något jag ska ta med mig till framtiden. Det finns mycket taktik att lära sig för att bli en riktigt bra förstasträckslöpare då det är så himla många andra runt omkring.

Tog mig runt på en tid som innebar att jag var knappa 8min efter täten. Tekniskt sett gick finliret in mot kontrollerna bra från 2:a och framåt men ute på sträckorna gick jag med klungan och stråken var väl inte dom mest lysande alltid. Men litar inte så mycket på mig själv på natten så jag gick med klungan och får skylla mig själv för det. Kan tänka mig att det fanns en hel del tid att tjäna på bra stråk. Å andra sidan hade jag nog inte klarat av att fixa dom stråken själv i samma tempo så för mig var det nog det bästa att bara ligga med på sträckorna. Vad gäller min löpkapacitet så fattades det lite under loppet. Pulsen var mycket lägre än den borde varit och dalade väldigt på slutet.

Sammanfattningsvis tycker jag att jag gjorde en riktigt bra start men sedan ett taktikfel och slappnade av lite för tidigt. Efter 2:a kontrollen gjorde jag en okej insats med bra kontrollplockningar men dåliga stråk bitvis. Betyg på insatsen: godkänt men med en fysik i botten.

Resultat
Kartan, blank | inritad (gult=3.30, svart=8.00)
Pulskurvan (startade klockan 4min innan start)