Hårdträningen har börjat

När nu testerna är avklarade är det dags att börja fokusera på träning. Så denna vecka har bestått av en hel del mängdträning. Visst har det känts lite här och var i kroppen men det är under kontroll.

Mycket distans, lite intervaller och teknikträning har denna vecka bestått av. Löpbetonat då endast ett cykelpass avvikit. Innan veckan visste jag inte riktigt hur mycket träning mitt knä eller resten av kroppen klarade av. Tävlingsperioden som varit har begränsat mig från höga träningsdoser eftersom tävling sliter lite extra. Men efter denna hårda vecka kan jag konstatera att jag klarar av en hel del:

11 träningspass, 14 timmar varav 12 var löpning (114km) och av det 3.45 teknik.

Träningarna har varit kvalitativa och bra. Tuffaste passet var VM-träningen vi hade ute på o-ringenkartan. En tuff bana med ordentliga backar. Bommade även en del. Eftersom träningen låg på torsdagen så var jag rätt sliten och sprang inte hela banan (Kartan). Roligaste passet var helt klart lördagens eftermiddagspass när jag körde en ol-bana med 4 olika moment (Del 1 | Del 2). Tack Sanda för den träningen!

I lördags sprang jag även smålands sprint-dm. Det gick dock mindre bra, bommade upp emot 1,5minut varav hälften var på en kontroll. Slarvade alldeles för mycket. Intervallerna efteråt som faktiskt varit inplanerade hade man nästan kunnat tro var straffträning (men sånt sysslar inte jag med ;) ). En intressant iaktagelse var min snitt och maxpuls som noterades till 172/181. Det kan jämföras med förra veckans medeldistans där jag hade 181/191 och för att ta en sprint 184/193 (sprint-sm). Kan dra slutsatser som att jag lyckades få till formen till JVM-testerna och SM och att det gick ganska fort att träna bort den, vilket jag också kan tänka mig tyder på att jag saknar en del grundträning.
Kartan

Nu har jag kommit igång med träning och ska fortsätta dra på under sommaren för att förbereda mig inför SM till hösten. I det stadiet jag är nu så fattas det fortfarande en del för att kunna vara med och kriga i toppen och dit vill jag.

Mot nya mål :)