Efter en visit i Uddevalla passade jag på att springa min testrunda, Bergbanan, för att kolla min kapacitet lite. Har även nyligen sprungit IKHP:s Bonnarunda tillsammans med klubben. Det gick över förväntan på båda passen! Nu är väntar Jukola i finska Mikkeli!
Sedan terminsslutet har det blivit en del träning och ett par sprinttävlingar. Dels en sprint på Marstrand och även Sommarlandssprinten. Sommarland är en plojtävling som jag tycker kan vara ett roligt inslag i tävlingsprogrammet, när i stort sett alla andra tävlingar ligger på en väldigt hög nivå.
Marstrandssprinten var en varierande sprint med TC inne på fästningen omgivet av höga murar. Mycket häftigt! Terrängen var blandat med skog, berghällar och stadsmiljö. Till nästa år ryktades det om en medeldistans på ön vilket låter riktigt kul. Kan rekommenderas varmt! För mig gick dock inte sprinten så bra, bommade en hel del och var riktigt seg i kroppen. Men men, nästa år ska jag dit och springa bättre!
|
|
|
På sommarland hade jag fjolårets seger att försvara. Som vanligt var kartan omgjord på något vis och vattenhinder inlagt. I år var kartan uppdelad i remsor som sedan var blandade för att förbrylla. Men med lite erfarenhet av parken hade jag en fördel jämfört med dom som var där för första gången. Jag visste ju också vem som kunde parken absolut bäst och det var jag inte sen att utnyttja i inledningen av tävlingen. När jag kommit in i kartan flöt det på bra och jag kunde dra ifrån lite på slutet och ta mig i mål först i år igen.
 10:e kontrollen |
 Tävlingskartan |
 Inpassad på vanlig karta |
Men nu till varför jag valde rubriken..
I Uddevalla eller närmare bestämt Sunningen har jag en testrunda på kuperad stig som jag brukar försöka springa lite då och då. Så när jag var i Uddevalla i förra veckan passade jag på att springa denna. Förutsättningarna var då mitt pers från mars 2007 (en vecka efter juniorcupssegern) på 42.08 och med en bästanotering från förra året på knappa 46min. Det är en varvbana på 3,3km som jag avverkar 3 varv på. Min bästa varvtid, 13.57, satte jag också samtidigt som banrekordet. Så med tanke på hur det gått 2008 hade jag inte så höga förväntningar på mig själv.
Starten gick och kroppen kändes helt okej, försökte hålla mig lugn första varvet. Jag tänkte att allt unde 15min är godkänt. Men redan på första varvet insåg jag att det gick ganska fort, tiden 13.25 fick mig att börja räkna om och verkligen fundera på vilken sluttid det kunde innebära. Mitt långsiktiga mål är att gå under 40min och redan nu hade jag en varvtid som talade för en sluttid i paritet med detta. Blev då lite orolig att jag öppnat för hårt, men inget att göra något åt då. De två följande varven flöt på bra och jag kände mig stark hela vägen, jättetrött, men stark. Noterade 13.50 på andravarvet och avslutade med 13.22. Detta innebar en sluttid på 40.38 med alla hundradelar inräknade och pers med 1,5min! Jag slog också varvtidsrekordet två gånger och gick aldrig över mitt gamla. Skönt besked!
Jag har också hunnit med att springa IKHP:s testrunda Bonnarundan som är väglöpning på största del asfalt och med lite inslag av grusväg. Även här slog jag personligt rekord, denna gång med 50sek. Från gamla tiden 27.46 (090428) till 26.56.
Så härmed vill jag slå fast att vinterträningen har gått bra och jag är bättre än jag var före skadan. Alltså bättre än någonsin, det låter det! "Bara" att plocka fram det på tävling!
Närmast väntar Jukola och på stafett brukar jag alltid kunna plocka fram mycket större del av min kapacitet än på en individuell tävling. Så det känns bra! Hade samling igår med förstalaget så nu är stämningen på topp och alla är laddade för att springa på felfritt och snabbt! Förhoppningsvis leder det också fram till en mycket bra placering!
Kartan från igår
Lämna en kommentar